Ідеальне ментальне здоров’я – це здатність людини повноцінно радіти життю, керувати емоціями та плідно працювати. Якщо ви відчуваєте, що втратили контроль над своїм життям це є проблемою.
Що таке ментальне здоров’я?
Поняття «ментальне здоров’я» перекликається з терміном «психологічне здоров’я». Мова йде про душевний добробут людини у прямому сенсі цього слова. Якщо з ментальним здоров’ям все в порядку, людина може повноцінно радіти життю, розуміти сенс свого існування, продуктивно виконувати професійні та інші завдання.
Які можуть бути ознаки проблем з психічним здоров’ям?
- порушення сну: тривалий сон протягом доби або навпаки неможливість заснути
- порушення харчування: надмірне вживання їжі або відсутність бажання їсти
- уникнення спілкування з близькими
- повторювані прояви агресії у спілкуванні з рідними та друзями
- низький рівень енергії або її відсутність, відмова від звичних активностей
- відчуття апатії і неважливості всього
- безпричинні больові відчуття в тілі
- відчуття безпорадності чи безнадії
- понаднормове куріння, вживання алкоголю чи наркотиків
- відчуття незвичної розгубленості, забудькуватості, *розлюченості, смутку, занепокоєння чи страху
- сильні перепади настрою
- нав’язливі негативні думки про те, щоб заподіяти шкоду собі чи іншим
- віра в речі, що не відповідають дійсності
- неможливість виконувати щоденні завдання, такі як піклування про своїх дітей, робота чи навчання.
Де отримати допомогу?
Якщо переживаєте труднощі із психічним здоров’ям, вам може знадобитися допомога кваліфікованих фахівців. Можна звернутися до сімейного лікаря, психолога, психіатра чи психотерапевта. Не зволікайте: чим швидше почнете шукати рішення, тим швидше повернете собі комфортне самопочуття і вищу якість життя.
До сімейного лікаря варто звернутись, якщо:
- відчуваєте труднощі у навчанні чи роботі, взаємодії з близькими людьми
- тривалий час не можете впоратися з негативними емоціями, станами відчаю, тривоги
Сімейний лікар може надати базову допомогу та скерує до профільного фахівця.
До психолога варто звернутись, якщо:
- відчуваєте порушення психологічного добробуту
- виникає проблемна потреба у самовизначенні
- виникають труднощі у спілкуванні з людьми та кризи у стосунках, що заважають вести звичне життя.
Психолог допоможе зрозуміти причини симптомів, знайти джерела проблем і дати рекомендації щодо їх усунення.
До психіатра варто звернутись, якщо:
- маєте складні переживання та високий рівень тривоги, що тривають більше 2 тижнів.
Психіатр може встановити діагноз та призначити медикаментозну терапію.
До психотерапевта варто звернутись, якщо:
- помітили за собою ряд симптомів психічних розладів
- проживаєте кризовий період, що пригнічує психоемоційне самопочуття
- маєте діагностований психічний розлад і хочете покращити якість життя
Психотерапевт допоможе подолати психологічні труднощі та кризи, поліпшити психічне здоров’я, глибше пізнати себе, усвідомити минулі травматичні досвіди, змінити поведінкові патерни, навчитися краще управляти емоціями та станами.
(інформація взята з простору інтернет)
